ခြေထောက်နာကျင်မှုကိုသက်သောင်းသက်သာဖော်ပေးသည့် အရိုးနှင့် ကြွက်သမားဆိုင်ရာ ဖိနပ်များကို မည်သို့ရှာဖွေရမည်နည်း။

နှစ်ပေါင်းများစွာ ခြေထောက်နာကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသည့် နာကျင်မှုရှိသူများအတွက် စံနှုန်းအတိုင်း ထုတ်လုပ်ထားသည့် ဖိနပ်များသည် အဘယ်ကြောင့် မကောင်းမွန်သနည်း

အများစုသည် ဝယ်ယူရာတွင် အလှပါသည့် ဖိနပ်များကို အလွယ်တကူ ရွေးချယ်လေ့ရှိသော်လည်း ဤစံသတ်မှတ်ထားသည့် ဖိနပ်များသည် ခြေထောက်များ၏ လုပ်ဆောင်ပုံကို အများအားဖြင့် ထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းမရှိပါ။ အထူးသဖြင့် ခြေထောက်နှင့် ပတ်သက်သည့် ရှည်လျားသည့် ပြဿနာများကို ရင်ဆိုင်နေရသည့် လူများအတွက် ဖြစ်ပါသည်။ ဥပမါအားဖဲ့ အများအားဖြင့် အသုံးများသည့် အမြင့်မှီဖိနပ်များကို ကြည့်ပါ။ ဤဖိနပ်များသည် ခြေထောက်အပေါ်သို့ အလေးချိန်အားလုံးကို အလွန်ရှေးသို့ ဖိအားပေးပြီး ခြေဖောက်အရှေ့ဘက်ပေါ်သို့ ဖိအားကို ၈၀ ရှိသည့် အထိ တိုးမောင်းပေးနိုင်ပါသည်။ ထိုသို့ဖြစ်ခြင်းက သဘောသမ်မှီသည့် လမ်းလျှောက်မှုပုံစံကို ပြောင်းလဲစေပါသည်။ အားကစားဖိနပ်များသည်လည်း အများအားဖြင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သည်ဟု မဆိုနိုင်ပါ။ ဖိနပ်အတွင်းရှိ ချောမွေ့သည့် အစိတ်အပိုင်းများသည် အသုံးပြုမှု ၃၀၀ မှ ၅၀၀ မိုင်အထိ အသုံးပြုပြီးနောက် ပုံပေါ်လွယ်သည့် အတိုင်း ပျက်စီးလာပါသည်။ ထိုသို့ဖြစ်ခြင်းက ခြေဖောက်အောက်ပိုင်းနှင့် ခြေချောင်းများ၏ အနောက်ဘက်ရှိ အရိုးများကဲ့သို့သည့် အရှိန်အဟောင်းများပေါ်သို့ ဖိအားအပိုများကို ဖောက်ထုတ်ပေးပါသည်။ ထို့အပြင် လူအများက နှစ်သက်ကြသည့် အသုံးများသည့် သက်တောင်းသက်သာဖိနပ်များကို ဆွေးနွေးကြည့်ပါ။ ထိုဖိနပ်များအနက် အများစုတွင် အလွန်ပျော့ပါးသည့် အတွင်းဖိနပ် (insoles) များ သို့မဟုတ် ပုံစံကို မထိန်းနိုင်သည့် မှတ်ဉာဏ်ဖိုမ် (memory foam) များ ပါဝင်ပါသည်။ သို့သော် လူအများစုက မသိလေ့ရှိသည့် အချက်များထဲတွင် ခြေထောက်အား မှန်ကန်စွာ ထောက်ပံ့ပေးရန်အတွက် ခြေထောက်အောက်ခြေရှိ အကွက်များ (arch contours) နှင့် ခြေဖောက်အနောက်ဘက်ကို မှန်ကန်စွာ ထောက်ပံ့ပေးနိုင်သည့် ခြေဖောက်အနောက်ဘက်အစိတ်အပိုင်း (heel counters) များ လိုအပ်ပါသည်။ ထိုအစိတ်အပိုင်းများ မရှိပါက အသေးစားထုတ်ပေးမှုများသည် ထပ်ခါထပ်ခါ ဖြစ်ပေါ်လာပြီး ခြေဖောက်အောက်ခြေရှိ အရေပ်များ ရှိသည့် အရေပ်များ (plantar fasciitis) နှင့် အရိုးရောဂါ (arthritis) ကဲ့သို့သည့် ရောင်ရမ်းမှုပြဿနာများကို ဖောက်ထုတ်ပေးပါသည်။ ခြေထောက်ဆေးကုသမှုပညာရှင်များ၏ လေ့လာမှုများအရ မှန်ကန်စွာ မက်ချိုးထားသည့် ဖိနပ်များသည် လူကြီးများ၏ ခြေထောက်နှင့် ပတ်သက်သည့် နာက်ခြင်းများ၏ သုံးပုံနှစ်ပုံထက် ပိုများသည့် အကြောင်းရင်းဖြစ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် ခြေထောက်နှင့် ပတ်သက်သည့် ပြဿနာများကို ရင်ဆိုင်နေရသည့် လူတိုင်းအတွက် လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် အမြဲတမ်း အခက်အခဲများဖြင့် ပြည့်နေသည့် အခြေအနေဖြစ်ပါသည်။

ထိရောက်သော အရိုးနှင့် ကြွက်သမ်း ဇီဝယန္တရားဆိုင်ရာ အထောက်အပံ့များပါသော အရိုးစွဲပုံပေါ်မှု ဖောင်းမှုကုသရေး ဖိနပ်များ၏ အရေးကြီးသော လက္ခဏာများ

ခေါင်းထောင်မှုအတွက် အထောက်အပံ့ပေးခြင်းနှင့် အနေအထားမှန်ကန်ရေးအတွက် ပုံစံပြောင်းလဲနိုင်သော အတွင်းဖိနပ်များ

ကောင်းမွန်တဲ့ arch support ဟာ အရေးပါပါတယ်၊ အကြောင်းက ခြေထောက်ထဲက ပြဿနာရှိတဲ့ နေရာတွေကို ဖိအားလျှော့ချပေးပြီး အတွင်းပိုင်း arch ကို တည်ငြိမ်စေရင်း အထူးသဖြင့် ခြေဖဝါးနဲ့ ခြေချောင်းတွေအနီးမှာပါ။ လူအတော်များများက မှတ်ဉာဏ်စိမ် (သို့) ဂျယ်လ် အလွှာများစွာနဲ့ ပြုလုပ်ထားတဲ့ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ အတွင်းခံတွေဟာ လှုပ်ခါမှုကို စုပ်ယူဖို့နဲ့ မကြာခဏ ခြေထောက်အသားတင်ရောင်ရမ်းခြင်း ပြဿနာတွေ ဖြစ်စေတဲ့ overpronation ပြဿနာတွေကို ပြင်ဆင်ဖို့ အံ့ဖွယ် အလုပ်တွေ လုပ်တယ်လို့ တွေ့ရပါတယ်။ ခြေထောက်ဟာ သဘာဝအတိုင်း မှန်ကန်စွာ ချိတ်ဆက်ထားတဲ့အခါ ဒီလိုထောက်ပံ့မှုက တကယ်တမ်းမှာ ကြွက်သားတွေအပေါ် ဖိအားလျှော့ချဖို့ ကူညီပြီး လမ်းလျှောက်တာ ပိုထိရောက်တယ်လို့ ခံစားစေပါတယ်။ အချို့လေ့လာချက်များအရ မှန်ကန်သော arch support သည် ထိခိုက်လွယ်သောနေရာများတွင် ဖိအားမြင့်မားမှုကို ၃၀ ရာခိုင်နှုန်းအထိ လျှော့ချနိုင်သည်။ ဒါပေမဲ့ တစ်ယောက်ယောက်က ရေရှည် သက်တောင့်သက်သာ ဖြစ်ချင်ရင် ဆေးညွှန်းထားတဲ့ ခြေတုတွေကို ထည့်ဖို့ အထူးပြုလုပ်ထားတဲ့ ဖိနပ်တွေကို ရှာသင့်ပါတယ်။ ဒီထူးခြားတဲ့ ဖိနပ်တွေဟာ ယေဘုယျ ဖြေရှင်းနည်းတွေထက် တစ်ဦးချင်းရဲ့ ထူးခြားတဲ့ ခြေထောက် စက်ပစ္စည်းတွေကို အခြေခံပြီး အံကိုက် ပြင်ဆင်မှုတွေ လုပ်ခွင့်ပေးတယ်။

Deep Heel Cup၊ Rigid Counter နှင့် Rocker sole စက်ပစ္စည်းများ

နက်ရှိုင်းသော မှောင်ခြေဖျားအိုးသည် ခြေဖျားရိုးကို အလွန်ကောင်းမောက်စွာ ထောက်ပံ့ပေးပါသည်။ ထိုသို့သော ထောက်ပံ့မှုက အက်ခီလီစ်တန်ဒန်အိုင်တစ်ကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည့် ဘေးဘက်သို့ ရွေ့လျားမှုများကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။ ထို့အပ alongside ခြေဖျားနောက်ဘက်တွင် တွေ့ရသည့် မာကြောသော ခြေဖျားအိုးအောက်ခြေ (heel counter) နှင့် ပေါင်းစပ်လျှင် ခြေဖျားနောက်ဘက်တွင် တည်ငြိမ်မှုကို ပိုမိုကောင်းမောက်စွာ ထောက်ပံ့ပေးပါသည်။ ထို့အပ alongside ခြေဖျားရှေ့ပိုင်းတွင် အနည်းငယ် အထက်သို့ ကွေးသော ရောက်ကာဆိုလ် (rocker sole) ဒီဇိုင်းပါရှိပါသည်။ ထိုဒီဇိုင်းသည် မြေပေါ်မှ ခြေဖျားကို ဖွန့်ချသည့်အခါ အဆစ်များပေါ်တွင် ဖိအားကို ၂၀ ရှိသည့် ရှုံးနောက်ချိန်များတွင် အထူးအကူအညီဖြစ်စေပါသည်။ ထို့ကြောင့် အဆစ်ရောဂါ (arthritis) ရှိသူများ သို့မဟုတ် ခြေကောင်းမှု အားနည်းသူများအတွက် အထူးအကူအညီဖြစ်စေပါသည်။ ဤဒီဇိုင်းအစိတ်အပိုင်း သုံးမှုတွင် ခြေဖျားပြဿနာများဖြစ်နေသူများအတွက် ပိုမိုကောင်းမောက်စွာ ထောက်ပံ့မှုနှင့် သက်တောင်းသက်သာမှုကို ပေးစေပါသည်။

• မတ်မတ်မက်မက်ဖြစ်သည့် မျက်နှာပြင်များပေါ်တွင် တည်ငြိမ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း
• ဆီးချိုရောဂါနှင့် အာရုံကြောအားနည်းမှု (diabetic neuropathy) ရှိသူများတွင် မှောင်ခြေချောင်းအောက်ခြေ ဖိအားကို လျော့ချပေးခြင်း
• လှုပ်ရှားမှုအားနည်းသူများအတွက် လှမ်းခြင်းအဆင့်ကို မြန်ဆန်စေခြင်း

သင့်၏ အထူးရောဂါအခြေအနေနှင့် ကိုက်ညီသည့် အာရုံကြောဆိုင်ရာ ဖိနပ်များကို ရွေးချယ်ခြင်း

ပလန်တာဖက်စီရိုင်အိုင်တစ်၊ ဘန်နီယန်းများနှင့် အရိုင်သရိုက်စ် - အထူးခြားခြင်းများကို အလေးပေးရန် လမ်းညွှန်

ခြေထောက်ဆိုင်ရာ ပြဿနာတွေကို ဖြေရှင်းဖို့ လိုအပ်တာကို စပြီး ကြည့်ခြင်းဖြင့် ခြေတုကုသမှုဆိုင်ရာ ဖိနပ်ကောင်းတွေကို ရှာဖွေနိုင်တာပါ။ ခြေထောက်အဖုရောင်ရမ်းခြင်းနဲ့ပတ်သက်ပြီး ကုသမှုခံယူနေရတဲ့လူတွေဟာ ခြေဖဝါးရဲ့ အတွင်းပိုင်းကွေးကြောင်းမှာ ခြေဖဝါးရဲ့ ခြေဖဝါးအနားမှာ အပိုအအေးခံပေးပြီး အားကောင်းတဲ့ arch support ကိုပေးနိုင်တဲ့ ဖိနပ်တွေကို ရှာသင့်ပါတယ်။ ၂၀၂၃ က မကြာသေးခင်က သုတေသနက ပြတာက လူအများစုဟာ ဖိနပ်မှာ ခြေလက်ကနေ ခြေဖဝါးအထိ အနည်းဆုံး ၆ မီလီမီတာ ကျသွားရင် နိုးတဲ့အခါ နာကျင်မှု နည်းတယ်လို့ အစီရင်ခံထားတာပါ။ ခြေထောက်အသားပိုနဲ့ ရုန်းကန်နေသူတွေအတွက် ခြေဖဝါးတွေ သဘာဝအတိုင်း နေရာကျတဲ့ ရှေ့ဘက်မှာ နေရာအလုံအလောက်ရှိတဲ့ ဖိနပ်တွေ ရှာဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ လက်ချောင်းအရှည်ဆုံးလက်ချောင်းထက် အနည်းဆုံး လက်မတစ်ဖက်လောက် ကျယ်သင့်ပြီး နည်းနည်းလေး ဆန့်နိုင်မယ့် ပစ္စည်းတွေက လက်ချောင်းကြီးရဲ့ အဆစ်ကို သိပ်မညှစ်ဘဲ ဖိအားလျှော့ချပေးပါတယ်။ ခြေထောက်အတုများဖြင့် ခြေထောက်ကို လှုပ်ခါပေးခြင်း Velcro ကြိုးလို ပြင်ဆင်လို့ရတဲ့ ချိတ်ဆက်မှုတွေ၊ ဆွဲဆန့်နိုင်တဲ့ ချည်ထည်တွေလည်း တကယ်ကို အထောက်အကူဖြစ်ပါတယ်၊ အကြောင်းက ခြေထောက်တွေဟာ တစ်နေ့လုံး ချွေးထွက်တတ်ပေမဲ့ သင့်တော်တဲ့ အထောက်အပံ့ လိုအပ်နေတုန်းပါ။

ဆီးချိုရောဂါနှင့် ခြေထောက်အာရုံကြောပိုင်းရောဂါနှင့် ခြေဖောက်ခြေသလ်များ - လုံခြုံရေးအရ အရေးကြီးသော ဒီဇိုင်းလိုအပ်ချက်များ

ဆီးချိုရောဂါနှင့် အသားအထုတ်အာရုံကြောပိုင်းဆိုင်ရာ ရောဂါ (diabetic neuropathy) ကို ကုသရာတွင် လုံခြုံရေးကို အနည်းငယ်မျှ မေ့လျော့ခွင့်မရှိပါ။ အတွင်းဘက် မျောပေါ်သော ဒီဇိုင်းသည် အနောက်ဆုံးတွင် အိုင်စ်စူး (ulcers) ဖြစ်စေနိုင်သည့် ပွန်းပဲမှုနေရာများကို ဖယ်ရှားပေးပါသည်။ CDC ၏ လွန်ခဲ့သည့်နှစ်က ထုတ်ပြန်ခဲ့သည့် စာရင်းများအရ ဆီးချိုရောဂါနှင့် သက်ဆိုင်သည့် ခြေထောက်ဖြတ်ခြင်းများ၏ ၈၀ ရှိ ၁၀၀ ခန့်သည် အိုင်စ်စူးများကြောင့် ဖြစ်ပါသည်။ ထိခိုက်မှုများမှ အရေးကြီးသည့် ကာကွယ်မှုကို ပေးနိုင်ရန် အထုတ်မှုကို ခံနိုင်ရည်ရှိသည့် ပိုမိုမာသည့် ပစ္စည်းများဖြင့် ဖောင်းမှုန်းထားသည့် ခြေထောက်အောက်ခြေများကို အသုံးပြုပါသည်။ ခြေထောက်ပုပ်ခြင်း (flat feet) ရှိသည့် လူများသည် အထူးသဖြင့် အသက်အရွယ်များသည့် လူများအတွက် အထူးဂရုစိုက်မှု လိုအပ်ပါသည်။ သုံးမျော်သည့် အထုတ်မှုကို ခြေထောက်၏ အတွင်းဘက်ကို ပိုမိုထောက်ပံ့ပေးသည့် အရှည်များသည့် အထုတ်မှုများနှင့် တွဲဖက်အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ခြေထောက်ကို အလွန်အမင်း အတွင်းဘက်သို့ လှည့်ခြင်း (overpronation) ကို ထိရောက်စွာ ထိန်းညှိနိုင်ပါသည်။ လှုပ်ရှားမှုနောက်ခံ သုတေသနများအရ ဤခြေထောက်မတည်မဲ့မှုသည် အသက်အရွယ်များသည့် လူများတွင် ခြေထောက်လျောခြင်းကို ၇၀ ရှိ ၁၀၀ အထိ ပိုမိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ကြောင်း သိရပါသည်။ ဤရောဂါနှစ်များထဲမှ တစ်ခုခုကို ကုသရာတွင် ခြေထောက်အတွင်း မိုက်ခရိုမီတာ ၅ မီလီမီတာထက် ပိုမိုနေရာလွတ်ရှိသည့် နက်သည့် ပုံစံရှိသည့် ဖိနပ်များကို အသုံးပြုရန် လိုအပ်ပါသည်။ ဤဖိနပ်များသည် ကိုယ်ပိုင် ခြေထောက်အထုတ်မှုများ (custom orthotics) ကို အကောင်းဆုံး တပ်ဆင်နိုင်စေပါသည်။ ထို့အပ alongside ခြေထောက်ပေါ်တွင် ဖိအားကို ပိုမိုညီညာစွာ ဖြန့်ဝေပေးနိုင်ပါသည်။ တစ်ခါတစ်ရောက်တွင် ဖိအားကို ၂၅ ရှိ ၁၀၀ ထက် ပိုမိုလျော့ကျစေနိုင်ပါသည်။

အခြေအနေအလိုက် အရေးကြီးသော အချက်များ -

• အလွန်အမင်းအာရုံကြောထိခိုက်လွယ်သည့် ခြေထောက်များ သို့မဟုတ် အာရုံကြောပိုင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာရှိသည့် ခြေထောက်များတွင် အန်တီစိတ်ဖြစ်စေမည့် အတွင်းပိုင်း ချုပ်လုပ်မှုများကို ချောမွေ့စေရန် စစ်ဆေးပါ
• လှုပ်ရှားမှုအတွက် ဘေးကင်းစေရန် ASTM F2913-19 စံနှုန်းအရ အောက်ခြေပိုင်း ခြေထောက်အုပ်များသည် ပိုမိုကောင်းမွန်သော အောက်ခြေပိုင်း လေးထောင်မှု (slip-resistance) ကို ပေးစေရန် အာမခံပါ။
• စိုထောင်မှုနှင့် အနံ့ထုတ်လုပ်မှုကို ထိရောက်စွာ စီမံခန့်ခွဲရန် အဏုဇီဝဖျက်သိမ်းရေး အတွင်းပိုင်းအုပ်များသည် ISO 20743 စံနှုန်းအရ အောင်မြင်စွာ အတည်ပြုခံရပါမည်။

ဤအခြေအနေအလိုက် ချဉ်းကပ်မှုသည် စမ်းသပ်မှုနှင့် အမှားအမှားပြုလုပ်မှုများဖြင့် ဝယ်ယူမှုများကို ကာကွယ်ပေးပြီး ရောဂါလက္ခဏာများကိုသာမက ဇီဝယန္တရားဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်မှုများ၏ အခြေခံအကြောင်းရင်းများကိုပါ တိုက်ရိုက်ဖြေရှင်းပေးပါသည်။

အရေးကြီးသော ခြေထောက်အောက်ခြေပိုင်း ဖိနပ်များကို အချိန်ကြာမှုအထိ သက်သောင်းသောင်းဖြင့် ကောင်းမွန်စွာ ကူးစက်ပေးရန်နှင့် အကဲဖြတ်ရန် နည်းလမ်းများ

ကုသမှုအတွက် သင့်လျော်သော ဖိနပ်များကိုရှာဖွေရာတွင် အထူးလိုအပ်ချက်များကို ရွေးချယ်ခြင်းသာမက တိကျမှုရှိသော အလုပ်များလည်း လိုအပ်ပါသည်။ ခြေထောက်နှင့် ကိုက်ညီမှုမရှိသော ဖိနပ်များသည် မှန်ကန်စွာ အလုပ်လုပ်နိုင်ခြင်းမရှိဘဲ ဖိနပ်များ၏ ရည်ရွယ်ချက်ကို ဆန့်ကျင်လုပ်ဆောင်ပါသည်။ ဤသို့သော ဖိနပ်များသည် ပလန်တာဖက်စီအိုင်တစ် (plantar fasciitis) ရှိသူများ၏ ပြဿနာများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေပြီး သိမ်းဆောင်နိုင်စွမ်းမှု ပြဿနာ (neuropathy) ရှိသူများတွင် အနာများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ခြင်းကို ပိုမိုများပေါ်စေပါသည်။ အကောင်းဆုံး လုပ်ဆောင်နည်းမှာ ခြေထောက်များ အများဆုံးဖောင်းလောင်းလေ့ရှိသည့် နေ့လည်ခင်းနောက်ပိုင်း သို့မဟုတ် ညနေခင်းအချိန်တွင် ရပ်နေစဉ် ခြေထောက်နှစ်ဖက်လုံးကို တိကျစွာ တိုင်းတာရန်ဖြစ်ပါသည်။ ထို့အပ alongside ဖိနပ်အရွယ်အစားများသည် အများအားဖော်မှုများအလိုက် မတူညီကြကြောင်းကိုလည်း သတိပြုရန် လိုအပ်ပါသည်။ အကယ်၍ လူတစ်ဦးသည် ဤအရှုပ်ထွေးမှုကို အတိအကျဖြေရှင်းလိုပါက အသိအမှတ်ပြုထားသော ပေဒောသစ် (pedorthist) နှင့် တွေ့ဆုံပါသည်။ ဤကျွမ်းကျင်ပါသော ပုဂ္ဂိုလ်များသည် အများအားဖော်မှုအဖွဲ့များတွင် ခြေထောက်ပေါ်တွင် ဖိအားများ မည်သို့ဖြန့်ဖြူးနေကြောင်းကို စူးစမ်းရန် ၃ မျက်နှာပေါ် စကင်န်နည်းပညာ (3D scanning tech) ကို အသုံးပြုလေ့ရှိပါသည်။ ထို့အပ alongside ခြေထောက်၏ အသေးစိတ် ဇီဝကြွယ်ဝမှုများကို ရှာဖွေရန်လည်း အထူးအာရုဏ်ဖော်ပေးပါသည်။ ၂၀၂၃ ခုနှစ်တွင် ဖိနပ်သိပ္ပံစာတမ်းများ (Journal of Footwear Science) တွင် ထုတ်ဝေခဲ့သည့် သုတေသနအရ ဤနည်းလမ်းများသည် ဖိနပ်များ၏ ကိုက်ညီမှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး အချိန်ကြာလေး အတွင်း ပိုမိုကောင်းမွန်သော ရလေးဒ်များကို ရရှိစေကြောင်း ဖော်ပြခဲ့ပါသည်။

မိုးသော မိုးသော စည်းမျဉ်း (၁-Thumb Rule), လမ်းလျှောက်နည်း အကဲဖြတ်ခြင်း အကူအညီများနှင့် အော်သိုတစ် (orthotic) များနှင့် ကိုက်ညီမှု

လက်မကြီး စည်းမျဉ်းက ဒီလိုပါ။ ဖြောင့်မတ်ရပ်ပြီး ခြေချောင်းကြီးနဲ့ ဖိနပ်ရဲ့ ရှေ့ပိုင်းကြားမှာ တစ်လက်မလောက် အကွာအဝေးရှိလားဆိုတာ စစ်ဆေးပါ။ ဒါကတော့ သက်တောင့်သက်သာ လမ်းလျှောက်ဖို့ လိုအပ်တဲ့ နေရာပါ။ အခု ခြားနားတဲ့ ကြမ်းပြင်တွေပေါ်မှာ လျှောက်ကြည့်ပါ၊ စပြီး စပ်ကာပတ်၊ နောက်တော့ ပလပ်စတစ်၊ ဖြစ်နိုင်ရင် နည်းနည်းတောင် ချော့ချော့ပါ။ ခြေလှမ်းတိုင်းမှာ ဘာဖြစ်တယ်ဆိုတာ စောင့်ကြည့်ပါ။ ခြေဖဝါးက ဆက်ထားလား။ ခြေထောက်တွေ ဟန်ချက်ညီနေလား ဖိနပ်ရဲ့ အတွင်းဘက်မှာ မလွယ်ကူတဲ့ ရွေ့လျားမှုမရှိပဲ ခန္ဓာကိုယ်ကို သဘာဝအတိုင်း ရွေ့လျားခွင့်ပြုပါတယ်။ [စာမျက်နှာ ၂၇ ပါ ရုပ်ပုံ]

• ခြေထောက်မှာ အတားအဆီးမရှိဘဲ တရွရွ၊ မပြတ်မပြတ် လှုပ်နေခြင်း
• တင်ပါးနဲ့ ပခုံးတွေကို အလျော့ပေးခြင်းမရှိပါ။
• တိတ်ဆိတ်တဲ့ ခြေထောက်တွေ ပြတာက မျှတတဲ့ တိုက်ခိုက်မှု စုပ်ယူမှုကို ပြသတာပါ။

Orthotic ကိုက်ညီမှုအတွက် ဖိနပ်မှာ ဖယ်ရှားလို့ရတဲ့ အတွင်းခံတွေရှိတာကို အတည်ပြုပါ။ နှင့် လုံလောက်သော အတွင်းပိုင်းနက်ရှိမှု (၅–၁၀ မီလီမီတာ အပို)။ မှန်ကန်စွာ ပေါင်းစပ်မှုမရှိခြင်းက အော်သိုဒစ်များ၏ ထိရောက်မှုကို ၃၇% အထ do လျော့နည်းစေသည် (ဇီဝယန္တရားဆိုင်ရာ သုံးသပ်ချက်၊ ၂၀၂၂)။ အော်သိုဒစ်များ တပ်ဆင်ပြီးသော ဖိနပ်များကို အများအားဖြင့် စမ်းသပ်ဝတ်ဆင်ပါ— လှုပ်ရှားနေစဉ် ဖိနပ်၏ မော်ချောင်းအပိုင်း မြှင့်တင်မှု၊ အလယ်ပိုင်းခြေဖောက်အပိုင်း ဖိစီးမှု သို့မဟုတ် ဘေးဘက်အပိုင်း ဖောင်းပွမှုတို့ကို စစ်ဆေးပါ— အော်သိုဒစ်များနှင့် ဖိနပ်များ အပ်စပ်မှု အကောင်းဆုံးဖြစ်စေရန်နှင့် အထောက်အပံ့ပေးမှု အပ်စပ်မှုကို သေချာစေရန်အတွက်။

မေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ

သာမန်ဖိနပ်များသည် နေရှိသော ခြေထောက်နာကြောင်းမှုအတွက် သက်သောင်းသောင်း ပေးနိုင်ခြင်းမရှိခြင်းမှာ အဘယ်ကြောင်းကုန်သနည်း။

သာမန်ဖိနပ်များသည် မှန်ကန်သော ခြေကုန်းအထောက်အပံ့၊ ခြေမှုန်းအထောက်အပံ့နှင့် ခံနိုင်ရည်ရှိသော ခြေထောက်အောက်ခြေ အောက်ခြေပိုင်း ဖောင်းပွမှုကို လျော့နည်းစေသည့် အစိတ်အပိုင်းများကို မှန်ကန်စွာ မပါဝင်လေ့ရှိပါသည်။ ဤအစိတ်အပိုင်းများသည် ခြေထောက်ကို မှန်ကန်စွာ ညှိပေးရန် အရေးကြီးပြီး ဖိအားနှင့် ရောင်ရမ်းမှုဖြစ်နိုင်ခြင်းကို လျော့နည်းစေပါသည်။

အရိုးနှင့်ကြွက်သမ်းဆိုင်ရာ ဖိနပ်များ၏ အဓိက အင်္ဂါရပ်များမှာ အဘယ်နည်း။

အဓိက အင်္ဂါရပ်များတွင် ခြေကုန်းအထောက်အပံ့၊ ပုံစံအလိုက် ပြောင်းလဲနိုင်သော ခြေထောက်အောက်ခြေ အစိတ်အပိုင်းများ၊ နက်ရှိသော ခြေမှုန်းအောက်ခြေ အစိတ်အပိုင်းများ၊ မာကျောသော ခြေမှုန်းအထောက်အပံ့များနှင့် ခြေထောက်ကို လှုပ်ရှားစေသည့် အောက်ခြေပုံစံများ ပါဝင်ပါသည်။ ဤအစိတ်အပိုင်းများသည် အတူတက်ပါ၍ ပိုမိုကောင်းမွန်သော အထောက်အပံ့နှင့် သက်တောင်းသက်သာမှုကို ပေးစေပါသည်။ ထို့အပေါ် အခြေခံ၍ ခြေထောက်အောက်ခြေ အက်က်ဖြစ်ခြင်း၊ အဆစ်ရောင်ခြင်းနှင့် ခြေချောင်းအက်က်ဖြစ်ခြင်း စသည့် ခြေထောက်နှင့် ပတ်သက်သည့် အခြေအနေများကို ဖြေရှင်းပေးပါသည်။

အရိုးနှင့်ကြွက်သမ်းဆိုင်ရာ ဖိနပ်များ၏ မှန်ကန်သော အရွယ်အစားကို သေချာစေရန် အဘယ်သို့လုပ်ရမည်နည်း။

သင့်ခြေထောက်ကို မှန်ကန်စွာ တပ်ဆင်နိုင်ရန်အတွက် ညနေပိုင်းတွင် ခြေထောက်များ ဖောင်းလာနိုင်သည့် အချိန်တွင် ခြေထောက်ကို တိုင်းထွာပါ။ ခြေချောင်းအဖုံးတွင် နေရာအလုံအလောက်ရှိမရှိ စစ်ဆေးပါ။ ဖိနပ်ထဲမှာ သင့်ရဲ့ ခြေတုတွေ အဆက်မပြတ် လိုက်ဖက်အောင် လုပ်ပါ။

ဆီးချို အာရုံကြောရောဂါ (သို့) ခြေချပ်ပြားလို အခြားရောဂါတွေအတွက် ခြေတုဖိနပ်တွေက အကျိုးရှိလား။

အသားအရေကို ထိန်းသိမ်းပေးရန် ၎င်းတို့ဟာ ဘေးကင်းလုံခြုံမှုနှင့် လုပ်ဆောင်မှုဆိုင်ရာ အထောက်အပံ့ပေးခြင်းဖြင့် ဆီးချိုရောဂါရှိသော အာရုံကြောရောဂါနှင့် ခြေချပ်ပြားရောဂါရှိသူများကို သိသိသာသာ ကူညီပေးနိုင်သည်။